嗨各位，

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今年剩下不到十天，到了這時候我才想到要復盤自己的健康計劃。

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可以想像的我在排序上面，身體健康還是擺在很多東西後面。

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但是今年的一段小插曲，開始讓我心態上慢慢改變。

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▐ 一開始給自己的「健康期待」

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老實說，今年一開始，我也對自己有一些「很健康」的期待。

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例如早睡一點、規律運動、最好能順便把健身也撿回來。

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那種感覺你應該懂，就是覺得：「如果我再自律一點，生活應該會更好。」

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但現實很快就來了。

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孩子晚上睡著之後，反而才是我一天真正安靜下來的時間。

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沒有干擾，腦袋清楚，是我生產力最高的時段。

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所以要我早睡，其實不是不行，只是每天都會有一種「我在跟自己對抗」的感覺。

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一邊知道該休息了，一邊又捨不得這段終於屬於自己的時間。

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也就是從那時候開始，我慢慢意識到一件事：問題可能不在「我有多自律」，而在於我對「健康生活」的想像，一開始就太單一。

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我們對健康，其實都有一個很固定的畫面：早睡早起、清晨運動、行程表排得整整齊齊。

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如果你做不到，那問題一定是你不夠自律。

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至少，我以前也是這樣看自己的。

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只要某一段時間沒運動、沒健身、作息一亂，心裡就會默默貼上一個標籤：「最近狀態不好」、「我又鬆懈了」。

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但仔細想想，這個標準其實很奇怪。

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它假設每個人的人生狀態都一樣，時間一樣多、精力一樣滿、生活沒有太多變數。

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卻很少有人問一句：如果你現在的生活，本來就不適合那套節奏呢？

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▐ 身體其實有自己的節奏

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至少在我身上，身體一直都有它自己的節奏。

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慢跑這個習慣，大概維持了十年吧。

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久到已經不像是在逼自己去運動，反而是時間到，不出去跑一下就會覺得怪怪的。

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就算氣溫不到十度，還是會想著：要不要出去動一動。

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有時候一整天都被各種待辦綁住，隔天早上才突然想到：「啊，好像還沒出門跑步。」

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但只要鞋帶一綁好，身體就會自動進入那個模式。

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這十年裡，我沒有什麼偉大的訓練計畫，也沒有嚴格的里程目標，但身體很誠實，它記得這件事。

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反倒是那些「今年一定要恢復健身」的目標，在現實的時間壓力面前，很快就破功。

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我並不是不想要健康，只是以現在的人生階段來說，能量就只夠應付這麼多事情。

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而慢跑剛好是那種「不用太用力想，但還做得下去」的形式，才有機會一路維持到現在。

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▐ 年紀到了，今年身體發出了提醒

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今年倒是有一個意外的插曲。

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今年的健康檢查，表面看起來一切正常，但因為多做了一個顯影掃描，才發現肺部其實有長一些小泡泡。

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我才知道，如果單純做 X 光，是檢查不出來的！

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如果沒有檢查，我大概永遠都不會知道。

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好在後來發現是良性的，不需要另外化療或做手術。

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其實得知消息的那一刻沒有恐慌，比較像是被點醒的感覺。

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原來健康，關鍵不在「你有沒有感覺」，而在「你有沒有看見」。

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也因為這樣，我開始覺得健康檢查是一種投資，目的就是想知道現在自己的身體狀態。

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然後今年十月的時候，騎腳踏車摔車，導致慢跑直接停擺了一個月。

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平常習以為常的事情，一旦被拿走，才會發現它在生活裡佔了多重要的位置。

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也就是在那些受傷、停下來的時刻，我才真正理解一句很老套的話：身體沒出事的時候，你真的不會覺得它有多重要。

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▐ 從完美作息到「走得長遠一點」

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所以後來，我也放棄了一些原本替自己設定的「理想樣子」，例如早睡早起。

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我也知道那樣比較健康，只是以現在這個人生階段來說，晚上反而是我最清醒、最有產出的時候。

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與其勉強自己提早上床，躺在那裡焦慮明天的待辦事項，我選擇順著身體的節奏，累了就睡，睡到自然醒。

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也因此，每到年底，特別是接近聖誕節，當我發現自己怎麼樣都提不起勁，現在反而會提醒自己：沒關係，就好好休息一下吧。

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到了這個年紀，反而愈來愈體會到健康的價值。

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如果今年沒有變得更自律，至少，我希望自己有變得更願意聽身體說話。

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下個禮拜我會進行最後一個項目的復盤，休閒與娛樂。

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沒錯，休息很重要，所以這件事情也是要好好盤點什麼做得好，什麼做不好的 🤣

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我們下週見！

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