嗨各位，

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離 2026 只有倒數兩天，我的心已經沒有辦法再專注在工作上，早不知道飄到哪去了。

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這週復盤很應景，來回頭看今年我自己的休閒和娛樂如何做選擇和轉變。

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▐ 當娛樂變成提醒，螢幕背後的壓力

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今年除了出國旅遊以外，我發現自己把很多娛樂都默默放掉了。

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PS5 今年只開過一次機。艾爾登法環實際玩不到兩小時就放著。Netflix 更扯，追劇清單一長串，真正看完的卻沒幾部。

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暗夜情報員、Sandman、今際之國，一部接著一部棄追。

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後來我才發現一個很關鍵的原因：工作跟娛樂，用的是同一個螢幕。

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白天在這個螢幕上解決問題、想策略、開會，晚上再坐回來叫自己「放鬆」，大腦其實完全切不過去。

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本來應該是用來逃離現實的娛樂，最後卻變成一種提醒——提醒我還有事情沒想完，還有責任沒放下。

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於是，最後反而適得其反。

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▐ 責任和時間，過分簡化的歸因

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當父母、當老闆，是不是就沒娛樂了？

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每次講到這裡，身邊一定有人會說：「你只是變老了吧。」

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或者更直接一點：「有家庭、有公司，本來就不可能再像以前那樣玩。」

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好像不追劇、不打電動，就是人生開始走下坡的證據。

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但這個說法其實過分簡化了原因。

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它把所有改變，都歸因成「年紀」或「責任」，卻完全沒有解釋一件事——為什麼有些人忙得要死，還是能從某些事情裡得到真正的滿足？

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如果只是因為沒時間，那為什麼我還願意花好幾個小時想公司的問題，卻對打魔王提不起勁？（好吧，也許只是我手殘，不適合魂系遊戲。）

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如果只是因為累，那為什麼拼模型、陪孩子組樂高，動輒好幾個小時，反而不覺得消耗？

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我們總說「長大了」，但這句話，其實什麼都沒說清楚。

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▐ 興趣轉換，娛樂其實還在，只是變了樣

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後來我慢慢意識到一件事：問題從來不是「沒時間娛樂」，而是原本那些娛樂，已經無法滿足現在的我。

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說真的，那些影集或遊戲，刺激太淺、太短，也太自我中心了。

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它們可以暫時轉移注意力，卻無法真正填補現在腦袋裡那種「想把事情想清楚」的渴望。

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反而是經營公司、解決問題，那種一個結突然被解開的瞬間，會讓人感覺很有成就感。

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照理說，工作應該更累，娛樂才該更輕鬆。

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但現實是，真正讓人疲勞的，無關事情困難與否，而是事件本身值不值得我投入。

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當一件事能回應我現在在乎的東西，它就不再只是消耗時間，而會變成一種能量來源。

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娛樂沒有消失，只是換了一種形式存在。

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▐ 慢的快樂，拼模型與樂高的療癒力

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後來我發現，真正讓我放鬆下來的，不是數位娛樂，反而是那些看起來無關「科技」的事情。

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像是拼模型、組樂高，這些事情沒有即時回饋、沒有成就音效，也不會一直刺激我下一步要做什麼。

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但它們有一個很大的差別：我必須全程在場。

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手在動，眼睛在看，腦袋沒有空間去想別的事。

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尤其是跟孩子一起的時候，那種專注感會被放大。

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我不只是把一塊一塊零件接起來，而是在陪他們完成一件事。

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那個過程很慢，慢到我會開始注意到孩子的變化、他們的耐心、他們怎麼看待「失敗重來」。

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那些東西，任何一款遊戲、任何一部影集，都給不了。

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▐ 不僅僅是陪伴，我還在和孩子複習童年

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今年去日本的時候，買了一支聯邦的白色惡魔；回來之後，又陸續買了不少樂高。

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我很享受動手組裝的過程，以前都會自己組。

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今年很不一樣，我放手讓孩子完成 80%。

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孩子在旁邊，小心地準備和拼湊零件，有問題才會問我。

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雖然有時候打亂節奏，花很久，但我也不會不耐煩。

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因為我知道，這陪伴孩子跟效率導向無關，是關係導向的事情。

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讓我想起我小時候有一組樂高海盜船，一直沒有完成。

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那時候其實很希望爸媽能一起拼，但他們真的太忙了。

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那組海盜船只完成船身，沒有拼出船首，就這樣擱淺在心中。

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那份失落沒有消失，只是被時間蓋住。

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現在換成我坐在孩子旁邊，一塊一塊把模型完成的時候，才發現自己跟著孩子複習童年的時候，也是在跟那個以前沒被陪到的自己和解。

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▐ 尋找新興趣，能量管理

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後來我開始用一個很簡單的標準，來判斷一件事到底算不算「適合現在的興趣」——做完之後，是滿足，還是空虛？

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如果只是暫時逃離，結束後卻更疲倦，那多半只是消耗型娛樂；但如果做完之後，覺得滿足，情緒變穩，那它就算花時間，也是在恢復能量。

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另一個很重要的指標是：我能不能在那件事裡，真的放下手機。

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像拼模型、組樂高，或任何需要手跟眼睛一起專注的事情，都會自然把我從資訊流裡拉出來。

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那種專注感，其實比放鬆更稀有。

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慢慢地我才接受一件事：人生本來就沒有全拿。

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我不可能一邊全力經營公司、一邊腦袋隨時放空；也不可能在需要清醒思考的階段，還期待自己像以前一樣無憂無慮地享受 Friday night。

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有一好，真的就沒兩好。

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但這不代表生活變差了，只是重心移動了。

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有些快樂會離開，有些快樂會補上來，只是形式不一樣。

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當我不再勉強自己去享受「理論上應該要喜歡的東西」，而是誠實面對當下真正需要的是什麼，反而會輕鬆很多。

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現在回頭看，那些被放掉的劇、沒再開的電動，其實都沒有消失。

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它們讓位給另一種生活——更慢、更貼近自己。

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能做出這個選擇，本身就是一種成長。

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連續六週的復盤，為的是了解自己 2025 達成的目標以及未完成的事情。

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透過回顧我可以更了解自己以及知道哪邊可以改進。

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謝謝大家今年的支持，對我來說真的是很特別的一年，從和各位對話到實際辦活動碰面。

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希望我的文章和知識有帶給你幫助，也感謝你們繼續的支持。

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提前預祝大家新年快樂，我們 2026 見！

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